Jumat, 06 Juni 2014

Teknik Dasar Renang Gaya Bebas

Teknik Dasar Renang Gaya Bebas

Banyak sekali cara untuk menjaga kesehatan tubuh kita, salah satunya adalah dengan renang. Dengan berenang secara rutin tentunya kita akan mendapatkan banyak manfaatnya. Seperti menguatkan otot tubuh, membakar kalori, menurunkan obesitas, menguatkan jantung dan masih banyak lagi manfaatnya. Untuk melakukan olahraga renang yang benar membutuhkan teknik-teknik renang yang harus dikuasai. Tetapi dengan kesabaran dan sungguh-sungguh dalam melakukan latihan pasti akan bisa.

Pada topik kali ini saya akan membahas Teknik Dasar Renang Gaya Bebas.

A. Teknik gerakan meluncur
 
Cara melakukannya :
  • Berdiri ditepi kolam dengan sikap membelakangi dinding kolam.
  • Salah satu lutut ditekuk dan telapak kaki menempel di dinding kolam.
  • Kedua lengan diluruskan keatas.
  • Bungkukan badan sehingga kedua tangan dan badan masuk dipermukaan air.
  • Dorongkan kaki yang menempel di dinding kolam guna menolak untuk gerakan meluncur.
  • Biarkan sikap badan dalam keadaan meluncur, kedua tangan rapat  lurus disamping telinga dan biarkan sampe berhenti.
  • Setelah gerakan meluncur berhenti, segera turunkan kedua kaki sehingga posisi berdiri di dalam kolam.
B.  Teknik gerakan renang gaya bebas 

Untuk dapat melakukan teknik dasar renang gaya bebas dengan baik, ada beberapa hal yang harus dikuasai dan diketahui, diantaranya :
  • Posisi tubuh pada permukaan air streamline.
  • Gerakan kaki naik turun kurang lebih 25-40 cm dengan sumber gerakan dari pangkal paha.
  • Ayunkan tangan kedepan dengan putaran sendi bahu.
  • Pernapasan dilakukan dengan memutar kepala kearah samping.
Adapun teknik gerakan renang gaya bebas adalah sebagai berikut. Posisi tubuh streamline, yaitu sejajar dengan permukaan air dengan posisi kepala normal. Kaki digerakan naik turun secara bergantian (menggunting air) dengan sumber gerakan pangkal paha.
Gerakan tangan berputar ke depan dengan gerakan menarik dan mendorong dalam air. Saat leher memutar keluar permukaan air, hirup udara dari mulut dan saat kepala didalam air keluarkan napas dari mulut.

Ulangi terus semua teknik diatas sampai kita benar-benar menguasai. Latihan renang diperlukan kesabaran dan keuletan. Itulah sedikit penjelasan teknik dasar renang gaya bebas, mudah-mudahan ada manfaatnya untuk kita semua.

Artikel terkait lainnya klik disini.

1 komentar:

Posting Komentar

Share

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More